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Recomiendan iniciar el entrenamiento de fuerza con al menos dos sesiones semanales Desde una rutina inicial breve hasta planes de mayor exigencia, las claves según la experiencia, los objetivos y el tiempo disponible hace 26 minutos Compartir Las recom...
25 de septiembre de 2026 a la - 16:29 ¿Se puede ganar músculo después de los 60? Lo que hay que saber Se puede ganar músculo después de los 60 años. El proceso suele ser más lento que en la juventud, pero el músculo conserva capacidad de adaptarse al e...
Los participantes hicieron pausas de caminata de cinco minutos cada 30, 60 o 120 minutos a lo largo del día. El estudio mostró que las pausas cortas de movimiento no socavaban el rendimiento laboral y, de hecho, producían cambios pequeños pero favorab...
Un debate deportivo convertido en guerra cultural La participación de mujeres trans en competiciones femeninas se ha convertido en uno de los ejes centrales de una guerra cultural más amplia. Un nuevo metaanálisis elaborado por un equipo científico de ...
En la conversación sobre longevidad, pocas veces se habla de agua y rodillas en la misma frase. El tejido olvidado que depende del agua El cartílago articular es un material extraordinario: resiste millones de ciclos de carga a lo largo de la vida sin ...
Cuatro mil pasos al día mejoran la salud y reducen el riesgo de muerte en mujeres mayores Redacción Ciencia, 22 oct (EFE).- Las mujeres mayores que caminan 4.000 pasos diarios una o dos veces por semana tienen un 26 % menos de riesgo de muerte (un 40 %...
Maximizá tu entrenamiento: claves para comprender y manejar la fatiga muscular con éxito La fatiga muscular, un enemigo silencioso en el rendimiento, impacta de manera crucial en atletas y entusiastas del ejercicio. Por ABC Color 16 de septiembre de 20...
Entrenamiento a medida: la clave para un progreso saludable y sin lesiones La adaptación del entrenamiento, respaldada por la OMS y el American College of Sports Medicine, no solo minimiza el riesgo de lesiones, sino que también potencia resultados a l...
Frío o calor: ¿cuál es la mejor opción para aliviar el dolor? Por ABC Color 08 de septiembre de 2025 - 15:51 Qué le pasa al cuerpo con frío y con calor El frío (crioterapia) reduce la conducción nerviosa y el flujo sanguíneo superficial, lo que puede d...
Descubrí cómo tonificar tus brazos: ejercicios clave El camino hacia brazos tonificados va más allá de un simple ejercicio; Lea más: Los movimientos clave que más rinden para los brazos Tonificar brazos. Lea más: Cómo armar una rutina semanal efectiva ...
Ejercicios efectivos en solo 20 minutos para adquirir fuerza La promesa de “poco tiempo, grandes resultados” seduce. ¿Alcanzan 20 minutos diarios para sumar masa muscular? Estudios sobre “micro-sesiones” y protocolos de alta intensidad indican que div...
DOMS e hipertrofia: qué revela en realidad el dolor posejercicio El dolor muscular tardío (DOMS) no garantiza crecimiento ni progreso en el gimnasio. Por ABC Color 20 de agosto de 2025 - 08:46 Qué es el DOMS y por qué aparece tras el entrenamiento El d...
Cardio lento vs. cardio intenso: cuál es mejor para tu metabolismo Cardio lento o cardio intenso: dos formas populares de ejercitarse con enfoques distintos. Por ABC Color 10 de julio de 2025 - 08:26 ¿Qué es el cardio lento y el cardio intenso? El card...
Más sorprendente aún, estas tasas eran aproximadamente la mitad de las observadas en personas de peso normal pero mala condición física. Leé más: Nathan Weeldryer, coautor del estudio, destaca la necesidad de cambiar la perspectiva social que equipara...
Galaxy-NY Red Bulls, el pulso infinito entre Los Ángeles y Nueva York Los Ángeles (EE.UU.), 6 dic (EFE).- Los Ángeles Galaxy y New York Red Bulls se enfrentarán este sábado en el Dignity Health Sports Park angelino con la final de la MLS Cup en juego, ...
Riqui Puig, anatomía de una lesión de cruzado Andrea Montolivo Chicago (EE.UU.), 6 dic (EFE).- Media hora jugando con el ligamento cruzado roto. "La adrenalina puede ayudar a sobreponerse al dolor, pero el riesgo es agravar el percance", asegura a EFE ...
Esta es una de las conclusiones de un estudio recogido este miércoles en la revista British Journal of Sports Medicine, que pone el foco en lo que viene a llamarse actividad física vigorosa intermitente (VILPA, por sus siglas en inglés), es decir, brev...
Sus 10 hermanos vivieron hasta los 90 años y si bien compartieron los genes que ayudan a tener una larga vida, sus costumbres fueron determinantes para estar saludable luego de los 100 años. En la actualidad, tiene cuidadores que lo asisten en el...
Gregory Christopher Lukianoff, en su libro: Transformando la mente moderna, explica que, a diferencia de los X, los millennials vivieron dos fenómenos igualmente perjudiciales: 1) Padres sobreprotectores, por ejemplo, es muy raro el nacido en esa gene...
Así podés compensar la falta de sueño El sueño juega un papel crucial en nuestra salud. Por 11 de febrero de 2024 - 22:36 El estudio de la Universidad de Portsmouth refuerza la comprensión de que el ejercicio físico, en especial de intensidad moderada...
Ahora, un estudio científico demostró que existe una nueva actividad que combina el beneficio para la salud con el fortalecimiento de los músculos: se trata de los ejercicios isométricos.Según un estudio publicado por la revista científica “British Jo...
Primer trasplante de corazón El 3 de diciembre de 1967, en Ciudad del Cabo (Sudáfrica), el cirujano Christiaan Barnard, asistido por un equipo de 20 profesionales, salvó la vida de Louis Washkansky, de 55 años, al sustituir su corazón enfermo por el de...
Un nuevo estudio arroja luz sobre la relación entre caminar y el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. El estudio, publicado en el British Journal of Sports Medicine, revela que caminar a un ritmo ligero puede estar relacionado con un riesgo casi un 4...
Caminar reduce el riesgo de diabetes tipo 2, pero es más eficaz si se hace a buen paso Redacción Ciencia, 29 nov (EFE).- Salir a pasear con regularidad se asocia a un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y si el ritmo de caminata es de unos cuat...
El análisis de actividad mostró que el sedentarismo durante más de 12 horas al día se asociaba a un aumento del 38% del riesgo de muerte en comparación con el de 8 horas, pero sólo para quienes realizaban menos de 22 minutos diarios de actividad físic...
Realizar entre 20 y 25 minutos de actividad física diaria es vital para contrarrestar el riesgo de muerte derivado de un estilo de vida muy sedentario, especialmente a partir de los 50 años, según un estudio basado en datos de salud de 12.000 personas ...
La investigación, que publica este martes la revista British Journal of Sports Medicine, constata a través del estudio de casos individuales -frente a los datos agregados usados en estudios previos- que unos 22 minutos de ejercicio son fundamentales pa...
Unos 20 minutos de actividad física diaria reducen el riesgo de muerte a partir de los 50 Redacción Ciencia, 25 oct (EFE).- Realizar entre 20 y 25 minutos de actividad física diaria es vital para contrarrestar el riesgo de muerte derivado de un estilo ...
17 de agosto de 2023 15:50 Hacer ejercicio en la juventud reduce riesgo de desarrollar 9 tipos de cáncer en la vejez Foto 1 de 1 Imagen ilustrativa. Resultados del estudio Los investigadores observaron que las personas con altos niveles de aptitud card...
Una caminata enérgica diaria de apenas 11 minutos es suficiente para reducir el riesgo de sufrir muerte prematura, según un estudio publicado este martes a cargo de investigadores de la universidad británica de Cambridge. El estudio, divulgado en el Br...
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El estudio, divulgado en el British Journal of Sports Medicine, sostiene que 11 minutos al día -75 minutos a la semana- de actividad física entre moderada e intensa, como hacer una caminata enérgica, bastarían para rebajar el riesgo de sufrir condicio...
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The warm-up is to become your body heated up and increase the flow of oxygen-rich blood throughout your muscle groups. In case you are new to physical exercise, a warm-up that includes mild movements can certainly help prevent damage and purchase your...
La falta de sueño se puede dar por múltiples razones, entre ellas está el estrés que causa insomnio. En principio hay que descartar el entrenamiento intenso, es mejor cumplir manteniendo el cuerpo activo pero con menos esfuerzo, que querer hacer todo y...
Mujeres transgénero: más fuerza que las cisgénero pero menos que los hombres Redacción Ciencia, 5 oct (EFE).- La capacidad cardíaca y pulmonar y la fuerza de las mujeres transgénero es mayor que la de las mujeres cisgénero, incluso después de años de t...
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Practicar 150 minutos de ejercicio moderado a la semana protege del covid-19 Distintas investigaciones han sugerido que practicar deporte de manera regular protege contra el covid-19 pero ¿cuánto ejercicio es necesario? Por EFE 22 de agosto de 2022 - 1...
Practicar 150 minutos de ejercicio moderado a la semana protege del covid-19 Redacción Ciencia, 23 ago (EFE).- Distintas investigaciones han sugerido que practicar deporte de manera regular protege contra el covid-19 pero ¿cuánto ejercicio es necesario...
El estudio, que cuenta con investigadores del Hospital Universitario de Navarra (HUN), concluye que estos minutos de actividad física semanal no solo reducen el riesgo de infección, sino que además protegen de las formas más graves de , tanto del ingre...
Cuánto es el tiempo recomendado y por qué.Fuente: Infobae 10 de agosto de 2022 13:33 Salir a caminar después de comer puede reducir el nivel de azúcar en sangre y el riesgo de diabetes de tipo 2, sugiere un estudio.Según los expertos, lo óptimo es hace...
No lograrlo indica más riesgo de muerte en mayores Redacción Ciencia, 21 jun (EFE).- No poder mantener el equilibrio con una sola pierna durante 10 segundos está relacionado con casi el doble de probabilidades de morir en diez años en personas mayores ...
A pesar de requerir mayor esfuerzo físico que otros deportes, el pádel es uno de los más recomendados por contar con varios beneficios saludables. Este deporte logró situarse por delante de la natación y el aeróbic gracias a sus beneficios: motrices, f...
Médicos españoles logran regenerar por primera vez tendones con células madre Barcelona, 18 may (EFE).- Médicos del Instituto de Terapia Regenerativa Tisular (ITRT) de Barcelona han demostrado en un ensayo clínico que las células madre mesenquimales cu...
Por qué la actividad física resulta una buena defensa para hacerle frente al COVID La ecuación es simple: personas menos activas, que casi nunca hacen ejercicio, pueden estar más cerca de terminar en el hospital debido al COVID-19 que aquellas personas...
Según una reciente investigación, la actividad física ayudaría a bajar las posibilidades de sufrir un cuadro grave de Covid-19. el 7% afirmaba respetar las recomendaciones de salud (al menos 150 minutos por semana) y el resto decía practicar «alguna ac...
Según una reciente investigación, la actividad física ayudaría a bajar las posibilidades de sufrir un cuadro grave de Covid-19. el 7% afirmaba respetar las recomendaciones de salud (al menos 150 minutos por semana) y el resto decía practicar «alguna ac...
Pasar un gran momento de relajación con las rutinas de la app que elegiste.AppGallery es la tienda para adquisición de apps para tabletas y teléfonos inteligentes de la marca Huawei. En tiempo realEn caso de que no cuenten con un teléfono Huawei, pero ...
El sedentarismo aumenta el riesgo de morir por covid-19, según un estudio PARÍS. 21 de abril de 2021 - 09:34 Las personas que habían estado físicamente inactivas durante al menos dos años antes de la pandemia tenían más probabilidades de ser hospitaliz...
El estudio fue hecho en California (EE UU) donde participaron 50 mil personas dice que la gente que estaba a costumbrada a realizar ejercicios por lo menos 20 minutos al día como por ejemplo caminatas, redujo hasta la mitad la chance de internación en ...
Nota relacionada: Científicos exigen nueva y profunda investigación sobre origen del Covid Frente a los ciudadanos clasificados como "un poco activos", los inactivos tenían un 20% más de riesgo de ser hospitalizados, un 10% más de requerir atención int...
Dependiendo del número de comidas totales, cada una de ellas debería asegurar un rango de entre 0,4 y 0,55 gramos de proteína por kilo de peso corporal, ya sea que hablemos de comidas realizadas antes de entrenar o después. CARBOHIDRATOS Tomando en cue...
El entrenador Roger Monnin conoció el deporte hace 4 años y le sorprendieron las cosas que el cuerpo era capaz de realizar. “La calistenia es un deporte en el cual se trabaja con el propio peso corporal, generando así una formación más estética de est...
Puede parecer que usar calcetines en la cama podría recalentar los pies pero, en realidad, este hábito ayuda a la regulación de la temperatura interna del cuerpo y puede ayudarnos a dormir más rápido. Esto se debe a que la temperatura corporal central ...
Hacer ejercicio puede ser tan efectivo como tomar medicamentos prescritos para rebajar la presión arterial alta, según una investigación publicada en la revista médica British Journal of Sports Medicine. Según el estudio, liderado por el doctor Huseyin...
La presión arterial alta, que así está indicada en adultos cuando está por encima de 140, es una patología muy frecuente que aumenta con la edad y es rara en personas por debajo de los 30 años. Según el estudio, liderado por el doctor Huseyin Naci, de ...
Deportes Hace 8 minutos Crean un collar especial para proteger a futbolistas de golpes en la cabeza El Instituto de Medicina Deportiva del Hospital Infantil de Cincinnati (EE.UU.) presentó un collar para proteger al cerebro de los golpes que reciben lo...
Según Greg Myer, director de investigación del hospital y autor de un estudio sobre los golpes que puede recibir el cerebro de un jugador durante una temporada de competición, la medicina del deporte siempre se ha enfocado en los traumatismos craneoenc...
Al mismo tiempo, la influencia positiva de las caminatas ha resultado particularmente notable en las personas mayores de 60 años, a las que caminar rápido les ayuda a reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca en un 53% y realizar la mis...
