Cardio lento o cardio intenso: dos formas populares de ejercitarse con enfoques distintos. ¿Cuál acelera más el metabolismo? ¿Qué tipo de cardio quema más grasa? Te explicamos sus diferencias, beneficios y cuál elegir según tus objetivos.
Cardio lento vs. cardio intenso: cuál es mejor para tu metabolismo
El cardio lento, también conocido como LISS (Low Intensity Steady State), consiste en realizar ejercicio aeróbico a baja o moderada intensidad durante periodos prolongados.
Ejemplos clásicos incluyen caminar a paso ligero, trotar suavemente o andar en bicicleta a ritmo constante durante al menos 30 minutos.
El cardio intenso, por el contrario, se identifica con entrenamientos de alta intensidad como el HIIT (High Intensity Interval Training), que alterna ráfagas cortas de esfuerzo máximo con períodos de recuperación. Estas rutinas suelen durar entre 15 y 30 minutos y pueden incluir sprints, saltos o ejercicios funcionales.
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