El ejercicio sin máquinas que cambiará tu cuerpo

El entrenador Roger Monnin conoció el deporte hace 4 años y le sorprendieron las cosas que el cuerpo era ca­paz de realizar. “La calistenia es un deporte en el cual se trabaja con el propio peso corporal, generando así una formación más estética de este. “Los ejercicios más comunes para ganar fuerza son denominados “básicos” y serían: pull up, push up, leg raises, dips, chin ups, korean dips, russian dips, muscle up, australian pull ups, todos se realizan con una barra o paralelas”. Tam­bién se trabajan los tipos de fuerza: supramáxima, máxi­ma, submáxima, potencia, explosividad, resistencia y fuerza hipertrofia. “Siempre es importante acompañar los ejercicios con una buena nutrición, pero en cuanto a cantidad de comida es bueno que el que entrena se alimente bien debido a que el depor­te es uno de los que más calorías quema por sesión, de 700 a 1.000 calorías en promedio”, afirmó el atle­ta. ...[Leer más]