El dolor muscular tardío (DOMS) no garantiza crecimiento ni progreso en el gimnasio. La ciencia explica qué significa, qué señales objetivas conviene atender y cómo entrenar de forma inteligente sin confundir agujetas con resultados.
DOMS e hipertrofia: qué revela en realidad el dolor posejercicio
El dolor muscular de aparición tardía (DOMS) es la molestia que suele sentirse entre 24 y 72 horas después de un estímulo nuevo o inusual.
Se asocia a microdaño, inflamación local y mayor sensibilidad nerviosa, especialmente cuando el entrenamiento incluye énfasis excéntrico o un aumento brusco de volumen.
Organizaciones como el American College of Sports Medicine explican que el DOMS es una respuesta transitoria de adaptación y no un indicador directo de desarrollo muscular.
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