HOY / Seis formas de "reiniciar tu cerebro" tras un año difícil de COVID-19

Ciencia Hace 10 minutos Seis formas de "reiniciar tu cerebro" tras un año difícil de COVID-19 Pasar meses llenos de ansiedad, tristeza y soledad pueden generar fácilmente una espiral de negatividad de la que es difícil escapar. Aquí te ofrecemos seis formas que, según la ciencia, generarán un cambio positivo en tu cerebro. Ser amable y servicial La bondad, el altruismo y la empatía pueden impactar el cerebro. De acuerdo con un estudio, hacer una donación de caridad activa el sistema de recompensas del cerebro de manera similar a recibir dinero. Hacer ejercicio El ejercicio está vinculado con una mejor salud física y mental, incluyendo la salud cardiovascular y reduce la depresión. Comer bien La nutrición puede influir sustancialmente en el desarrollo y la salud de la estructura y función del cerebro. Anteriormente se ha demostrado que la falta de nutrientes puede conducir, a largo plazo, a daños estructurales y funcionales en el cerebro, mientras que una buena dieta está relacionada con un mayor volumen cerebral. Y la interacción social está asociada con percepciones positivas y una mayor activación del sistema de recompensa del cerebro. Aprender algo nuevo El cerebro cambia durante períodos críticos de desarrollo, pero también es un proceso que dura toda la vida. Mientras duermes, el cerebro se reorganiza, se recarga y elimina los subproductos de desechos tóxicos, lo que ayuda a mantener el funcionamiento normal del cerebro. Jianfeng Feng es profesor de Ciencia y Tecnología para la inteligencia inspirada en el cerebro en la Universidad de Fudan. ...[Leer más]