Una especialista propone algunas estrategias para desactivar los malos pensamientos que generan malestar emocional.
La rumiación mental, consistente en darle vueltas a un problema sin encontrarle solución o en enfocar los pensamientos de continuo en una situación negativa, está asociada a muchos casos de ansiedad o depresión, según
La rumiación, una de las reacciones típicas ante situaciones adversas y uno de los principales indicativos de los síntomas clínicos de la ansiedad y la depresión, es un problema muy común entre los jóvenes de entre 18 a 29 años, según un estudio de la aseguradora de salud Línea Directa (LD).
Rumiar pensamientos es una “estrategia psicológica silenciosa” que la persona utiliza para regular lo que siente, pero que contribuye a mantener o empeorar sus problemas de salud mental. Para acercarse al bienestar, es necesario identificar las propias emociones, comprenderlas y reevaluarlas, según LD.
“¿Da vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño porque no se quita de la cabeza un informe del trabajo o un problema familiar? ¿Los pensamientos acuden a su mente de manera repetitiva sin hallar solución? Es un ejemplo de rumiación”, explica Ruth Castillo-Gualda, experta en Inteligencia Emocional.
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