El doctor Andrew Weil, doctorado de la Universidad de Harvard en 1968, un gran defensor de los beneficios de las prácticas holísticas de respiración en la lucha contra el estrés y la ansiedad, diseñó una técnica denominada "ejercicio 4-7-8", el cual ayuda a la rápida conciliación del sueño.
Conciliar el sueño en pocos segundos es posible, mediante la inhalación a la cuenta.
El doctor Andrew Weil, doctorado de la Universidad de Harvard en 1968, un gran defensor de los beneficios de las prácticas holísticas de respiración en la lucha contra el estrés y la ansiedad, diseñó una técnica denominada "ejercicio 4-7-8", el cual ayuda a la rápida conciliación del sueño. La inhalación a la cuenta de cuatro permite insuficiencia crónica de respiradores para tomar más oxígeno. La retención de siete da más tiempo para impregnar a fondo el torrente sanguíneo, y la exhalación de ocho ralentiza el ritmo cardíaco y libera una mayor cantidad de dióxido de carbono de los pulmones.
- Coloque la punta de la lengua contra el canto del tejido justo encima de los dientes frontales superiores. Mantenga esa posición durante el resto del ejercicio.
- Exhale completamente a través de la boca, haciendo un zumbido sonido mientras lo hace.
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