El método de correr-caminar puede reducir el riesgo de lesiones, acelerar la recuperación y aumentar la resistencia.
Durante un medio maratón reciente, me estaba tomando un descanso para caminar cuando un hombre en la línea lateral me gritó: "¡Vamos! ¡Sigue corriendo!".
Yo estaba utilizando el método correr-caminar, un plan que incorpora pausas intencionadas para caminar durante las carreras, y esta caminata de 30 segundos me dio la oportunidad de recuperar el aliento y beber un sorbo de mi botella de agua antes de volver a correr.
Sabía que, para mí, caminar no era un signo de dificultad. Aun así, no pude resistirme a hacérselo saber al espectador. Así que sonreí y le grité: "¡Es una ESTRATEGIA!".
Muchos planes de entrenamiento recomiendan el método de correr-caminar como una opción para los principiantes, una rampa de acceso a la carrera continua. Pero para mí, se ha convertido en la clave para mantener el hábito de correr mientras navego entre horarios de trabajo impredecibles, embarazos y la crianza de los hijos. Me pasé a correr-caminar hace una década, mientras entrenaba para mi primer maratón, y no tengo intención de volver atrás. Ha hecho que las carreras de entrenamiento de 32 kilómetros parezcan realizables y me ha llevado a cruzar decenas de líneas de meta, al mismo ritmo...
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