Las embarazadas ¿deben comer doble? - Estilo de vida - ABC Color

- Beber abundante agua, 2 litros por día, es importante mantener el organismo hidratado, ya que previene la constipación, reduce las náuseas, elimina el sodio en exceso ya que es un diurético natural, ayuda a mejorar la piel y previene infecciones urinarias. - No al tabaco, este perjudica totalmente al bebé, provocando una disminución en el oxígeno que le llega al feto, el resultado de una mamá fumadora es un bebé de bajo peso. - Consumir frutas con cáscara, pera, ciruela, para evitar el estreñimiento, tomar 1 vaso de zumo de frutas, de temperatura fría también te ayudaría, tomar 2 litros de agua por día, realizar caminatas suaves, todo esto te ayudaría a combatir el estreñimiento y a evitar que el intestino se vuelva perezoso, aumentando su motilidad. - Consumir verduras crudas y cocidas. - Ingerir jugos de frutas naturales evitando los jugos en sobre y las gaseosas mejor todo lo natural para vos y tu bebé. - Condimentar las ensaladas con aceite de oliva, ayuda a lubricar la materia fecal, llegando hasta evitar los posibles episodios de hemorroides. En el embarazo lo más importante es subir lo justo y lo recomendable, sin poner en riesgo tu salud y la de tu bebé - El excesivo aumento de peso durante el embarazo puede originar complicaciones, tales como: Hipertensión arterial, preclampsia (hipertensión arterial, retención excesiva de líquido), diabetes gestacional. ...[Leer más]