La hinchazón abdominal se ha convertido en una de las quejas digestivas más frecuentes en consultorios médicos y farmacias. No es solo una cuestión estética: esa sensación de “globo” puede venir acompañada de dolor, gases, pesadez e incluso afectar el ánimo y el descanso.
La buena noticia, según coinciden gastroenterólogos y nutricionistas, es que en la mayoría de los casos la hinchazón se puede mejorar con cambios sencillos, sostenidos en el tiempo, sin recurrir a dietas extremas ni a productos milagro.
A continuación, cinco estrategias respaldadas por la evidencia científica y recomendadas por especialistas para lograr un vientre menos hinchado… y un intestino más feliz.
1. Comer más despacio: el truco simple que casi nadie aplica
Uno de los factores más subestimados a la hora de hablar de hinchazón es la velocidad con la que comemos.
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