6 de cada 10 adultos con sobrepeso en Paraguay: ¿Cómo reducir eso?

“En Paraguay, el sedentarismo, el sobrepeso y la obesidad afectan al 58% de la población adulta y al 34,6% de los escolares y adolecentes”, señala un informe del Ministerio de Salud al recordar el Día Mundial de la Actividad Física, que se conmemora cada 6 de abril. Para reducir esos índices, las autoridades sanitarias recomiendan acumular 30 a 60 minutos de actividad física moderada al día en todas las edades, sumar como mínimo entre 8.000 a 10.000 pasos y en lo posible evitar pasar mucho tiempo sentado. Por ejemplo, en promedio, caminar 1km nos lleva aproximadamente 10 - 15 minutos, y 1400 - 1500 pasos (15% de la recomendación de 10.000 pasos/día en solo 10-15 minutos). Fomentar las pausas activas en el trabajo cada 1 hora, como por ejemplo levantarte de la silla y hacer 10 a 15 sentadillas, caminar o subir y bajar escaleras por 2 minutos. ...[Leer más]