La caminata, andar en bicicleta y otros ejercicios aeróbicos no son suficientes, aclara Enciso. La combinación de los ejercicios leves con los de fuerza, ya sea por separado o de manera mixta si ya se entrena, contribuirá a complementar el cuidado de la salud. Los ejercicios de fuerza y los más leves pueden realizarse tanto a la mañana como a la tarde, siempre en horarios adecuados.
“El control médico debe realizarse siempre antes de empezar a ejercitarse. Sobre todo para las personas mayores de 30 años o con alguna patología de base como la hipertensión”, sugiere Eduardo Enciso, del Programa de Actividad Física del Ministerio de Salud Pública (MSP). PROGRESIÓN. Enciso recomienda que lo ideal es no iniciar con actividades fuertes, sino con las que no requieren mucho esfuerzo. Como ejemplo señala la caminata. “Para una persona que está con peso normal o un poco excedida, la caminata no tiene una contraindicación”, sugiere. Advierte un especial cuidado para aquellas que...
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