CORPORAL. Previene el Alzheimer y hasta cáncer. MENTAL. Genera hormonas que mejora estado de ánimo.
Los ejercicio de intensidad moderada, como la fuerza, la resistencia, el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación benefician todos los aspectos de la salud humana y son ampliamente aceptados como una estrategia terapéutica y preventiva para diversas enfermedades, como cardiovasculares, metabólicas y pulmonares. Estas son algunas de las bondades de realizar actividad física, según la Revista de Ciencias del Deporte y la Salud, que publicó el artículo El ejercicio mantiene las características de la salud.
“El ejercicio es una actividad dinámica que demanda energía y que no solo involucra los sistemas cardiovascular, respiratorio y musculoesquelético, también afecta a los sistemas inmunológico y endocrino”, indica el documento. Es efectiva, agrega, para prevenir enfermedades relacionadas con la edad, como el alzheimer y parkinson. También diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer, como cáncer de mama y colorrectal. Efecto barrera. La revista científica explica que la salud humana está ligada a la integridad de las barreras a nivel de orgánulos (mitocondrias y...
Cuánto tiempo por día debe uno ejercitarse La recomendación de la cartera sanitaria es realizar caminata u otra actividad física de preferencia, una hora diaria. Antes de iniciar la caminata o la actividad física es importante realizar ejercicios de calentamiento y movilidad, de modo a preparar los músculos y las articulaciones antes de moverse. Se debe comenzar con ejercicios leves y simples e ir aumentando la intensidad y las cargas en forma progresiva de acuerdo con la condición física y el grado de tolerancia al esfuerzo de cada persona, especialmente en las que no estén acostumbradas a...
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