Nos encontramos viviendo un escenario inesperado, inédito por la pandemia covid-19. Las emociones están a flor de piel, el encierro es abrumador y la rutina se vuelve en contra nuestra. El distanciamiento físico y el aislamiento pueden afectar nuestra salud, física y psicológica. La psicóloga Cecilia Simón analiza el tema.
“El estrés se volvió compañero en nuestro día a día y hoy más que nunca, debemos desarrollar estrategias de autocuidado, poner el foco en nosotros mismos”, refiere Simón, sicóloga Clínica.
“Existe una amplia gama de reacciones y sentimientos que cada persona puede experimentar ante esta situación. Muchos se sentirán abrumados, con miedo, desorientados o incluso habrá quienes se sientan enfadados o indiferentes. Todas las reacciones son válidas durante esta crisis, ya que las personas tenemos recursos y capacidades muy variadas al momento de afrontar los desafíos que la vida nos presenta. Sin embargo es importante destacar que bajo ciertas circunstancias, sobre todo de estrés sostenido, todos podemos necesitar ayuda adicional”, refiere.
En palabras de Simón, “existen medidas de autocuidado, ampliamente difundidas actualmente, que nos pueden brindar una guía de cómo lidiar con este tipo de situaciones. No está de más aclarar que es una guía general, cada persona en su individualidad puede necesitar medidas distintas, y al ponerlas en práctica no debemos caer en rigurosidades que generen culpabilidad y aumenten el malestar. No hay una manera correcta de superar o transitar esta situación más que permitirse hacerlo a nuestro propio ritmo, a nuestra manera”.
Dedicar tiempo para compartir con las personas que tenemos cerca y aprovechar los medios disponibles para lograr un contacto “lo más cercano” y frecuente posible con nuestra familia, amigos, pareja. “Hablar de cómo nos sentimos con personas de confianza puede ayudar a disminuir la ansiedad, sentirnos acompañados, contenidos. Verbalizar nuestras emociones nos facilita tomar conciencia de ellas, a poder comprender qué las generó y ser más conscientes de nuestras reacciones”, recomienda la profesional.
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