Salir corriendo a una reunión, atender el teléfono en el camino, por la noche echar un rápido vistazo al correo. Muchas personas están permanentemente bajo estrés en su vida cotidiana. La palabra clave para llevarlo lo mejor posible parece ser la atención. Pero, ¿qué hay detrás de eso?
Mathias Gugel, que trabaja de entrenador de la atención, señala que un manejo atento de uno mismo puede mitigar los síntomas y las molestias del estrés. Claro que hay que aprender cómo hacerlo.
Mathias Gugel: La atención es una postura abierta y no valorativa en la vida de momento a momento. Si estoy atento, percibo más claramente qué está teniendo lugar en mí y en mi entorno sin valorar de inmediato esas experiencias, tampoco las negativas. Así puedo aprender a manejar mejor el estrés y otros inconvenientes y tomar decisiones conscientes. Sin caer en los comportamientos habituales, que pueden generar más estrés.
Gugel: Es verdad que la atención es tendencia. A mis cursos llegan tanto estudiantes como adultos mayores. Todos padecen de cierta tensión psicológica y quieren realizar algún cambio en su vida. Considero que esta demanda de atención es una tendencia que se da como contrapartida a la condensación del trabajo o a la avalancha de estímulos e información que recibimos.
Practicar la atención nos puede ayudar a desarrollar la serenidad y la paz interior en un mundo que muchos experimentan como acelerado e inseguro. Solo con el teléfono móvil ya tenemos la posibilidad de distraernos permanentemente. Y lo hacemos. Cuando debemos esperar algo al menos tres minutos, automáticamente miramos la pantalla del móvil.
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