Entrenar la atención para una vida consciente - Estilo de vida - ABC Color

Mathias Gugel, que trabaja de entrenador de la atención, señala que un manejo atento de uno mismo puede mitigar los síntomas y las molestias del estrés. Por el otro, implementando pequeños ejercicios de atención en la vida cotidiana, de manera que se conviertan en costumbre. Si nos concentramos en sentir el agua caliente y en oler el aroma del jabón y el champú, la ducha se vuelve una experiencia sensorial y, por lo tanto, un ejercicio de la atención. Aun cuando al principio quizá nuestra atención se distraiga tras pocos segundos y nuestros pensamientos se desvíen hacia otra cosa, ni bien nos damos cuenta de eso, volvemos a prestar atención. En el próximo paso, dirigimos nuestra atención de manera amable otra vez a la experiencia sensorial. ...[Leer más]