Lejos de ser una barrera, el ciclo menstrual puede potenciar el entrenamiento si se adapta cada fase a los cambios hormonales. Conocer tu cuerpo te ayuda a mejorar el rendimiento, evitar lesiones y entrenar con mayor eficacia y bienestar.
Entrenamiento femenino: cómo adaptar tu rutina al ciclo menstrual
El ciclo menstrual femenino consta de cuatro fases principales: menstrual, folicular, ovulatoria y lútea.
Cada una está marcada por variaciones en los niveles de estrógeno y progesterona, hormonas que influyen en la energía, el estado de ánimo y la capacidad de recuperación muscular.
Escuchar a tu cuerpo y adaptar la rutina de entrenamiento puede maximizar los beneficios físicos y emocionales de la actividad física.
Leer la nota completa en Diario ABC
