El dolor de cuello es una molestia común que puede ser causada por diferentes factores: desde malas posturas hasta tensiones musculares. A continuación, te presentamos una serie de ejercicios que pueden ayudarte a sanar y aliviar la incomodidad.
Incorporar estos ejercicios a tu rutina diaria puede ayudarte a aliviar y sanar el dolor de cuello.
Sentado o de pie con la espalda recta, incliná suavemente la cabeza hacia un lado, tratando de acercar la oreja al hombro. Mantené esta posición durante 15-30 segundos. Cambiá de lado, 3 veces por lado.
Sentado cómodamente con la espalda recta, girá lentamente la cabeza hacia la derecha hasta que sientas un estiramiento suave. Mantené la posición durante 15-20 segundos y regresá al centro. Repetí hacia el lado izquierdo, 3 veces por lado.
Flexión del cuello hacia adelante: desde una posición erguida, incliná la cabeza hacia adelante, llevando la barbilla hacia el pecho. Mantené la posición durante 15-30 segundos y volvé a la posición inicial. Repetí 3 veces.
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