La escoliosis es una deformidad de la columna vertebral que afecta a muchas personas en todo el mundo. Puede ser causada por una variedad de razones, como el crecimiento desigual de los huesos de la columna o una lesión en la columna vertebral. Si bien existen tratamientos médicos disponibles para tratar la escoliosis, también hay una serie de ejercicios que se pueden realizar en casa para ayudar a fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la postura. Estos son algunos de estos ejercicios.
Si sos de las personas que sufrentenés que saber que no estás sola y que hay pequeñas acciones que podés hacer en casa para complementar otros tratamientos que puedas estar siguiendo bajo supervisión profesional.
Los estiramientos de la columna vertebral pueden ayudar a aliviar la tensión y mejorar la flexibilidad de la espalda.
Un estiramiento eficaz para la columna vertebral es el estiramiento lateral. Ponete de pie con los pies separados al ancho de los hombros y extendé los brazos sobre la cabeza. Luego, inclinate lentamente hacia un lado, tratando de llevar el brazo hacia el suelo y sintiendo un estiramiento en el lado opuesto de la columna vertebral.
Mantené la posición durante 10-15 segundos y luego repetí del otro lado.
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