La falta de sueño o el exceso del mismo pueden ocasionar serias consecuencias para tu bienestar. En cambio, descansar bien representa una de las maneras de sentirte revitalizado y vivir con ganas de llevar a cabo toda la agenda que tenés por delante.
Dormir pocas horas para sentirte reavivado o pasar mucho tiempo de la noche roncando para, al final, despertar con mucho cansancio pueden ser factores que formen parte de tus mañanas. Posiblemente, estos signos te revelarán si estás realizando tus descansos de buena o mala manera.
Para tu salud, todos los momentos de reposo son muy importantes y la falta del adecuado descanso nocturno puede afectar negativamente tu bienestar físico y psicológico. Veamos algunos mitos, verdades y datos curiosos sobre el sueño:
1- Mientras más horas duermo, más energía tendré: Este mito pierde su veracidad con la publicación del libro “El arte de dormir y levantarse” de Mateusz Karbowski, quien sostiene que el sueño, en sus primeras 5 a 6 horas, cumple su función biológica más importante. Luego, si te excedés mucho del tiempo que tu cuerpo necesita descansar, lo más probable es que te sientas agotado cuando llegue el momento de levantarte y comenzar tu día.
2- Dormir entre 8 a 12 horas es lo ideal universalmente: Esta premisa constituye una farsa ya que lo cierto es que las necesidades de sueño varían según la edad. En un estudio de “National Sleep Foundation” se revela que, por ejemplo, los niños de edad escolar deben dormir entre 9 y 11 horas y, asímismo, tanto los jóvenes como los adultos, entre 7 a 9 horas. También, la OMS advierte que, si se duerme menos de 6 horas diarias, las consecuencias por falta de sueño se presentarán.
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