Esta sustancia química, conocida popularmente como la «hormona del estrés», es liberada en situaciones de emergencia o tensión, ayudando a nuestro cuerpo a hacer frente a los peligros inmediatos al aumentar la energía, la concentración y la capacidad de reacción. Sin embargo, cuando el cortisol se libera de manera constante debido a un estrés crónico, el impacto en el cuerpo y la mente puede ser devastador. Un aumento de peso, especialmente en la zona media del cuerpo una presión arterial alta Diabetes Osteoporosis Cardiopatía Debilidad muscular Alteraciones del sueño Moretones fáciles de aparecer Cara redonda Joroba de grasa entre los hombros Por sobre todo se recomienda que tenga una vida calmada, buena alimentación, ejercicio físico y descanso para enfrentar los cuadros de ansiedad tan frecuentes en nuestros dias.
La ansiedad es el estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo. Hoy día parece que vivimos ansiosos constantemente preocupados por nuestro trabajo, familia, amigos, o por publicaciones hechas en nuestras redes sociales o cualquier espacio público en la red internacional. Una plataforma que sirve para muchas cosas no solo para jugar videojuegos, ver películas o escuchar música sino también para informarnos, aprender, educar y trabajar cómo lo hacemos algunos en nuestro hogar. Espacio que se ha vuelto en una especie de oficina con pantallas distribuidas por nuestra oficina, habitación,...
Es por eso que existen personas que dedican un tiempo en sus días para caminar, meditar, hacer tai chi, yoga o cualquier actividad física que sirva para relajar la mente y cuerpo. Comen alimentos saludables, como frutas, verduras, granos integrales, lácteos bajos en grasas y proteínas magras. Y para la psiquiatra Marian Rojas: «El mejor antídoto contra la ansiedad es entrenar nuestra mente para volver al presente», tiempo que es importante conocerlo y controlarlo bien para asegurar un futuro libre de problemas.
La salud mental, afortunadamente, se ha convertido en prioritaria para todos, siendo el estrés y la ansiedad las principales preocupaciones de muchas personas en la sociedad actual. El caos diario, impulsado por nuestro estilo de vida y las preocupaciones diarias, nos lleva a un círculo vicioso de nerviosismo, preocupaciones y tensión.
Sin embargo, según la reconocida psicóloga y psiquiatra Marian Rojas Estapé, el principal detonante de todo este malestar tiene un nombre: el cortisol. Pero, ¿qué es el cortisol y cómo afecta realmente a nuestra salud física y mental?
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