La realización de actividad física en mujeres con más de 60 años de edad debe indicarse con cuidado, evitando así las posibles lesiones y atendiendo la condición física de cada persona. Según el peso, enfermedades que posea o el estilo de vida que lleva la mujer, estos ejercicios pueden variar en cuanto a intensidad y […]
La realización de actividad física en mujeres con más de 60 años de edad debe indicarse con cuidado, evitando así las posibles lesiones y atendiendo la condición física de cada persona.
Según el peso, enfermedades que posea o el estilo de vida que lleva la mujer, estos ejercicios pueden variar en cuanto a intensidad y duración. Lo importante es que se pueda conservar la fuerza para seguir siendo independiente, tener más energía para hacer las cosas que uno desea, ayudando además en el equilibrio, estado de ánimo, mejorando la velocidad al caminar y los reflejos.
La Lic. Diana Cristaldo, Especialista del Departamento de Kinesiología y Fisioterapia del Hospital de Clínicas, explicó que antes de recomendar una actividad física, llevar una alimentación equilibrada es fundamental.
“Los ejercicios deben ser moderados, buscando aquellos que no requieran mucho esfuerzo muscular, así como posiciones seguras y estables, evitando que aparezcan los mareos, desequilibrios o caídas que puedan derivar a complicaciones físicas”, acotó la kinesióloga.
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