Seguramente te has preguntado mil veces por qué no lográs bajar de peso y sostenerlo en el tiempo. Puede haber muchas razones, pero a veces sucede que nos proponemos objetivos demasiado altos y difíciles de cumplir, y otras que no tenemos ganas de hacer el esfuerzo de planificar, ordenar y cambiar algunos hábitos. La licenciada en Nutrición, Romina
Seguramente te has preguntado mil veces por qué no lográs bajar de peso y sostenerlo en el tiempo. Puede haber muchas razones, pero a veces sucede que nos proponemos objetivos demasiado altos y difíciles de cumplir, y otras que no tenemos ganas de hacer el esfuerzo de planificar, ordenar y cambiar algunos hábitos.
La licenciada en Nutrición, Romina Pereiro, nos deja algunas herramientas para poder sentirnos cómodos y saludables con nuestro cuerpo en primavera.
Crudas o cocidas, preferentemente de diferentes colores porque es ahí donde están los beneficios para la salud. Además de aportar vitaminas, minerales y antioxidantes, en las verduras encontramos agua y fibra que nos dan mayor saciedad por más tiempo. Por lo tanto, nos va a ayudar a poder controlar la porción de lo que pongamos en el resto del plato.
Al revés de lo que todo el mundo cree, ayunar no es conveniente para bajar de peso. Por eso es importante no saltearse el desayuno, el almuerzo, la merienda o la cena. Esto hace que el metabolismo se encuentre trabajando todo el tiempo aumentando el gasto calórico, que no llegues con tanta hambre a la siguiente comida y que no se produzcan esos picos de glucemia con la siguiente liberación de insulina que es una situación desfavorable cuando queremos perder algunos kilos.
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