Vacaciones de invierno activas y saludables: cómo aprovechar estas semanas libres
Se inician las vacaciones de invierno y ello conlleva un mayor tiempo libre a disposición de niñas, niños y adolescentes y, por ende, un cambio abrupto en la rutina diaria, que quiérase o no muchas veces les puede afectar los hábitos alimentarios.
Los chicos quieren disfrutar, jugar, experimentar y romper con la rutina propia de los días de concurrencia al colegio y las comidas suelen verse afectadas por este comportamiento, pero en realidad las vacaciones son una excelente oportunidad para fomentar hábitos alimentarios saludables.
Durante este receso escolar de invierno, además de compartir más tiempo en familia, es fundamental promover la actividad física para evitar el comportamiento sedentario y reducir el tiempo frente a las pantallas ya sea televisor, celular, tablet, videojuegos, a no más de 2 horas por día.
En ese sentido, la OMS recomienda que niños y adolescentes realicen al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa, lo cual puede lograrse a través de los juegos, la recreación o la práctica deportiva.
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