Estar enfermo y no poder hacer una pausa completa es una realidad para muchas personas. Si tenés que seguir trabajando mientras tu cuerpo pide reposo, esta rutina de autocuidado te va a ayudar a sostener tu energía, aliviar los síntomas y priorizar lo esencial sin forzar el cuerpo.
Rutina de autocuidado cuando estás enfermo pero igual tenés que trabajar
1. Dormí todo lo que puedas (aunque trabajes). El descanso no es negociable. Aunque tengas tareas pendientes, intentá dormir al menos 8 horas por la noche y sumar siestas breves durante el día si el cuerpo lo pide.
Si podés trabajar desde casa, organizá pausas cada 90 minutos para recostarte o desconectarte unos minutos.
2. Hidratate bien y comé liviano pero nutritivo. Cuando estás enfermo, el cuerpo necesita más líquidos. Tomá agua a lo largo del día, infusiones tibias (como té de jengibre o manzanilla) y caldos livianos.
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