"Estar sentado durante demasiado tiempo también puede causar todo tipo de problemas de espalda, lo encontramos mucho en las personas con trabajos de oficina, cuyas espaldas están constantemente en una posición comprimida y estresada que causa muchos más problemas más adelante en la vida". "Caminar puede reducir la presión arterial, fortalecer los músculos para proteger los huesos, aumentar los niveles de energía y generar endorfinas, y puede ayudarte a mantener un peso saludable junto con una alimentación saludable", afirma. Los mejores consejos de una entrenadora personal para caminar: Camina hasta la estación de tren o metro en lugar de ir en autobús o automóvil Si trabajas en un escritorio, establece recordatorios cada hora para levantarte y moverte Si estás embarazada, caminar es el mejor tipo de ejercicio que puedes hacer Da un paseo diario de 30 minutos escuchando un podcast Camina con amigos en un parque o senderos forestales y saca a pasear al perro si tienes uno Comienza poco a poco: una caminata de 10 minutos desde la estación más cercana a la oficina puede convertirse fácilmente en una caminata de 20 minutos en el parque y, finalmente, una caminata de 30 minutos por la ciudad.
Durante mucho tiempo se ha dicho que el número mágico que necesitas para mantenerte en forma y saludable es 10.000 pasos al día, pero un nuevo estudio muestra que menos de 5.000 pueden ser suficientes para obtener un beneficio.
Se nos decía que era necesario caminar 10.000 pasos para mantenerse sano.
El análisis de más de 226.000 personas en todo el mundo mostró que 4.000 pasos son suficientes para comenzar a reducir el riesgo de morir prematuramente por cualquier causa.
Un poco más de 2.300 es suficiente para beneficiar el corazón y los vasos sanguíneos.
Leer la nota completa en Amambay Ahora
