Estudios vinculan el uso nocturno del smartphone con peor descanso. La clave no sería la radiación, sino la pantalla y el hábito.
Dejar el celular en la mesilla de noche es una práctica extendida. Para el 95% de los adultos, tenerlo al alcance es una necesidad logística. Sin embargo, expertos en longevidad advierten que dormir a unos 30 centímetros del dispositivo puede afectar el descanso.
La principal sospecha histórica ha sido la radiación. No obstante, la evidencia más sólida apunta hacia otro factor. El problema confirmado no serían las antenas, sino las pantallas y el uso nocturno.
Un metaanálisis con más de 36.000 participantes concluyó que el uso excesivo del smartphone incrementa un 228% el riesgo de mala calidad de sueño. Este dato sitúa el foco en los hábitos previos a dormir.
El primer mecanismo identificado es la supresión de la melatonina. La luz azul de los paneles LED engaña al cerebro. Le hace creer que aún es de día y retrasa la liberación de esta hormona clave.
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