Más que la cantidad de sueño lo que realmente importa es la calidad, y es aún más relevante que el ejercicio o la alimentación.
Para tener una buena salud mental, la dieta, el sueño y el ejercicio son fundamentales, pero, ¿hay alguno que prime por encima del otro?
Solemos escuchar sobre lo importante que es dormir ocho horas diarias, pero más que la cantidad lo que realmente importa es la calidad, más aún que el ejercicio o la alimentación, según un nuevo estudio de adultos jóvenes de investigadores de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda, publica Science Alert.
«El sueño, la actividad física y una dieta saludable pueden considerarse como tres pilares de la salud, que podrían contribuir a promover un bienestar óptimo entre los adultos jóvenes», explica la autora principal Shay-Ruby Wickham, de la Facultad de Medicina de Otago.
«Si bien una extensa investigación ha demostrado los beneficios para la salud mental y el bienestar del sueño, la actividad física y la dieta como predictores individuales, la investigación que examina los tres comportamientos juntos… es limitada», argumentó.
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