El termo olvidado en el asiento del bus y un vaso roto a causa de las distracciones constituyen solo algunos ejemplos de nuestra constante falta de atención. Diversas técnicas y herramientas virtuales te ayudarán a ejercitar este proceso mental.
Con técnicas y apps, despedí las distracciones y ejercitá tu atención
¿Alguna vez deseaste un alimento de la heladera y, al llegar a esta, ya olvidaste por qué ibas hacia este electrodoméstico o agarraste el celular con un objetivo e hiciste mil cosas antes de concretar tu labor inicial? Sostener nuestros periodos de atención se ha convertido en una guerra diaria pues, mientras intentamos cumplir con las responsabilidades cotidianas y lidiamos con el universo tecnológico, nuestros objetos personales pueden acabar descuidados en el asiento de algún colectivo o en el pupitre del colegio.
En un artículo de la BBC, el psicólogo Tim Pychyl afirma que nuestro problema con la atención es fundamentalmente emocional, pues utilizamos las distracciones como un mecanismo de defensa que se activa en momentos de estrés, para lidiar con los problemas. Sin embargo, al igual que los músculos del cuerpo, la atención también se puede fortalecer con la ayuda de diversas técnicas y herramientas.
El pedagogo alemán Mathias Gugel recomienda realizar sencillas técnicas como focalizar nuestra atención en pequeñas actividades de la vida contidiana; por ejemplo, la hora de la ducha o del cepillado dental. El hecho de concentrarnos en las percepciones del agua sobre nuestra piel o las melodías de una composición musical ya implica un ejercicio de atención.
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