Es necesario agregar la mayor cantidad y variedad de todos estos alimentos en conjunto, como un todo. También tomar en cuenta no solo el hecho de agregar alimentos sino también aquellos aspectos que disminuyen la inmunidad cómo el consumo de tabaco, alcohol, la falta de actividad física regular, falta de sueño, entre otros.
Ningún alimento o suplemento puede actuar por si solo, es la alimentación en general y aspectos a evitar que hacen que podamos reforzar nuestro sistema inmunológico.
La nutricionista Jéssica Mercado, especialista en Salud de la Mujer y Autocuidado, nos cuenta con qué alimentos y con que actividades podremos ayudarnos.
Estos condimentos pueden usarse en la preparación de platos, carnes o jugos. Poseen propiedades activas inmunológicas y antioxidantes que dan fuerza extra en la inmunidad.
La vitamina C apoya la función inmunológica, la podés encontrar em diferentes alimentos cómo:
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