Una vez que un pensamiento negativo se abre camino en la mente, es muy fácil comenzar a girar en espiral. Ahí es donde entra el diálogo interno positivo como una herramienta para cambiar esa manera en cómo nos tratamos a nosotras mismas.
El diálogo interno positivo se trata de hablar con una misma y tratarte con amabilidad y compasión, tal como tratarías a alguien a quien amas, explica la neuropsicóloga clínica Judy Ho. Proviene de la psicología positiva que la especialista define como “el estudio de lo que hace que los humanos prosperen y operen de la mejor manera. Se trata de apoyarse en las fortalezas en lugar de enfocarse únicamente en nuestras debilidades y usar nuestras fortalezas para resolver problemas en nuestras vidas”.
A pesar de sus beneficios, el diálogo interno positivo a menudo se confunde con la “positividad tóxica” o la tendencia a rechazar los sentimientos negativos en busca de una vibra de “solo buenas vibraciones”.
Whitney Goodman, psicoterapeuta licenciada con sede en Miami, Florida; explica que el diálogo interno positivo no se trata de ser continuamente positivo porque, seamos realistas, eso no es posible ni sería saludable.
En cambio, Goodman explica que el diálogo interno positivo adopta un enfoque más neutral como una forma de interactuar con tus pensamientos y sentimientos de una manera comprensiva.
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