“Hoy todavía tengo que caminar 3.000 pasos”: todos conocemos a alguien que mira su aplicación o su podómetro varias veces al día para comprobar lo lejos que está de los mágicos 10.000 pasos. O lo hacemos nosotros mismos.
Y parece mucho. Una persona media necesita entre 80 y 150 minutos para hacerlo, y eso es algo que hay que gestionar en el día a día.
¿Hay que hacerlo? No, no es necesario. Un nuevo estudio confirma lo que muchos sospechaban o esperaban: también basta con menos, concretamente unos 4.000 pasos al día, para reducir el riesgo general de muerte.
El riesgo de enfermedad cardiovascular disminuye incluso con algo menos de 2.400 pasos al día.
La catedrática Christine Joisten, directora del Departamento de Actividad Física y Promoción de la Salud de la Escuela Superior de Deportes de Alemania en Colonia, responde a las preguntas más importantes:
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