La necesidad de cambio es inherente al ser humano y el inicio de un nuevo año siempre es un buen motivo para adoptar actitudes para desintoxicarse de viejos comportamientos, pensamientos destructivos, y así hacer una verdadera limpieza en el organismo.
La doctora Mariela Silveira, médica especialista nutróloga en la terapia cognitiva y Mindfulness, sugiere prácticas para empezar el año más saludable.
1. Mindfulness es el camino para el corazón y está basado en técnicas milenarias de meditación, ejercita el cerebro para ampliar la concentración, reducir el estrés y puede hacerse en cualquier lugar. Busque estar sentado en silencio, cómodamente, y darse cuenta de los latidos de su corazón.
Con los ojos, si no puede quedar muchos minutos, quédese unos segundos. Observe su respiración y el ritmo que tiene su cuerpo. Respire hondo y huela el aire entrando y saliendo profundamente. Es importante identificar cuál es la motivación para cuidarse mejor en este año que comienza. Un buen horario es antes de dormir.
2. Agenda semanal. Es inútil tener buenas intenciones: ¡hay que aplicarlas! Para esto hay que tener tiempo, espacio reservado y protegido en la agenda. Es muy diferente si hace ejercicio tres veces por semana que con entrenador personal lunes, miércoles y viernes, de 7:00 a 8:00 de la mañana. Ponga el tiempo para la comida, el sueño, estar con quien desea, para masaje u otra actividad de relajación.
Leer la nota completa en Diario ABC
