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Pasear cinco minutos cada media hora puede reducir los efectos negativos de estar sentado durante largas horas, mejorando la salud física y mental.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede tener graves consecuencias para la salud. Sin embargo, según un estudio reciente publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise, una estrategia simple y efectiva puede mitigar esos efectos negativos: caminar cinco minutos cada media hora.
Investigadores pidieron a 11 adultos de mediana edad que permanecieran sentados durante ocho horas, con diferentes intervalos de caminatas. El objetivo era encontrar la menor duración de paseo posible que contrarreste los efectos dañinos de estar sentado todo el día.
El hallazgo principal fue que caminar cinco minutos cada media hora reducía los niveles de azúcar en sangre en un 60% después de las comidas, lo que es crucial para prevenir enfermedades como la diabetes. Además, se observó una disminución de entre cuatro y cinco puntos en la presión arterial.
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