Cuando se realiza correctamente, brinda varios beneficios para el cuerpo, fortaleciendo no solo las piernas y los glúteos. Te contamos porqué te conviene incluirlas en tus entrenamientos.
Las sentadillas son uno de los ejercicios más comunes en una rutina de gimnasio, también se incluyen mucho en las que que se pueden encontrar en Internet, y es que es un movimiento que trabaja principalmente el tren inferior del cuerpo, haciendo énfasis en las piernas y los glúteos.
Tal vez no sea el preferido de todas por el esfuerzo que implica al principio y la sensación que genera después cuando ya aplicamos peso, pero lo cierto es que además de las piernas, promueve el fortalecimiento de los músculos de todo el cuerpo. Cuando se realiza correctamente brinda varios beneficios, a continuación te contamos algunos de ellos.
Cuando se realizan de manera correcta ejercita principalmente los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, grupos musculares que aportan equilibrio y movilidad al cuerpo. Cuando más profunda sea la sentadilla, más trabajará la cola.
Al bajar y subir la fuerza se ejerce con las piernas pero también se trabaja el core, zona media del cuerpo, este se contrae de manera isométrica (sin contracción del músculo), para estabilizar el cuerpo y se termina ejercitando de manera indirecta.
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