Un comentario fuera de tono en una reunión, un “era broma” en WhatsApp o una reseña hiriente en redes puede arruinar el día. La psicología cognitiva propone herramientas concretas para que la crítica no se instale en tu cabeza como inquilina permanente.
Resiliencia ante la crítica: 3 técnicas para que los comentarios ajenos pesen menos
La crítica tiene un superpoder incómodo: se cuela en la memoria con más facilidad que los elogios. No es que seas “demasiado sensible”; es que el cerebro está diseñado para detectar amenazas sociales. La buena noticia es que la resiliencia ante la crítica se entrena. Aquí van tres técnicas de cognitiva (muy usadas en terapia cognitivo-conductual) para dejar de tomarse las críticas como un ataque personal sin volverse de piedra.
1) Reencuadre cognitivo: pasar del “me atacan” al “¿qué dato hay aquí?”
Qué es: una forma de reestructuración cognitiva: revisar la interpretación automática que hacés del comentario y reemplazarla por una más ajustada.
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