Está visto que la caminata es una modalidad de actividad física beneficiosa para la salud. Pero, ¿cuánto debo caminar para estar saludable? Nuevas evidencias muestran que la cantidad mínima recomendada es caminar diariamente, unos 4.000 a 5.000 pasos, equivalente a un promedio de 40 a 50 cuadras. A partir de esta cantidad, resulta beneficioso principalmente Read More
Está visto que la caminata es una modalidad de actividad física beneficiosa para la salud. Pero, ¿cuánto debo caminar para estar saludable? Nuevas evidencias muestran que la cantidad mínima recomendada es caminar diariamente, unos 4.000 a 5.000 pasos, equivalente a un promedio de 40 a 50 cuadras. A partir de esta cantidad, resulta beneficioso principalmente para la salud cardiovascular, metabólica, ósea, mental, así como para el buen funcionamiento de todo el organismo.
La Dra. Mirta Ortiz, encargada de Promoción de la Actividad Física, explica que una cuadra convencional (100 metros, aproximadamente) equivale a unos 130 pasos, por lo que, para lograr 1.300 pasos, se debe caminar unas 10 cuadras.
Menciona que el tramo mínimo recomendado por día es de 4.000 a 5.000 pasos, que puede alcanzarse en un poco más de 30 minutos de caminata, teniendo en cuenta que una cuadra se recorre en, aproximadamente, 1 minuto a 1,2 minutos por cuadra, realizando una marcha rápida.
Por otra parte, la médica señala que esta cantidad de pasos puede darse también de forma fragmentada, realizando unas cuantas cuadras a la mañana, otras tantas a la siesta o la tarde, hasta completar o extender la cantidad mínima recomendada de pasos para mantener la salud en todas sus dimensiones: física, mental, social y ambiental.
Leer la nota completa en El Nacional
