Consumir agua es sumamente importante para que el organismo realice sus funciones de forma correcta. La recomendación es beber 2 a 3 litros de agua por día, ayudando con el consumo de frutas y verduras, teniendo en cuenta que las mismas son una excelente forma de aportar líquido al organismo, además de nutrirlo.
Para evitar la deshidratación, se recomienda aumentar el consumo de agua potable en temporada de altas temperaturas. Dependiendo del grado de deshidratación, pueden aparecer síntomas como, mareos, dolores de cabeza y cansancio. Así que, si presenta uno de estos malestares puede que le esté faltando beber agua.
Es importante, además, tener en cuenta, que la alimentación en esta época del año debe estar compuesta por comidas livianas y fáciles de digerir, también debe ser rica en agua y líquidos, lo cual ayudará a soportar mejor el calor y a brindar mayor sensación de bienestar.
A fin de contribuir con la correcta hidratación, conozca algunas alternativas de alimentos ricos en agua y con otras propiedades para reforzar el consumo diario del líquido vital: lechuga, pepino, piña, tomate, manzana, frutos cítricos, sandía, melón y otros.
Además de las frutas, verduras y líquidos, también deben formar parte de la alimentación diaria los cereales, las carnes magras, la leche, yogur y quesos frescos, siempre manteniéndolos a una temperatura óptima para evitar romper la cadena de frío.
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