Qué es mejor para empezar el entrenamiento: ¿cardio o ejercicios de fuerza?

En esa respuesta está el camino a seguir para un buen inicio de entrenamiento (iStock) Una de las grandes preguntas de los amantes del fitness es: ¿Cómo debo empezar el entrenamiento, con cardio o con ejercicios de fuerza y resistencia? Si la meta es mejorar la resistencia cardiovascular, primero se debe hacer ejercicios de cardio mientras se siente fresco, al inicio del entrenamiento. El entrenamiento de fuerza tiende a exigir una mayor intensidad, por lo que puede ser mejor comenzar con pesas y dedicar la mayor parte de la energía a esa etapa del ejercicio, y luego hacer acondicionamiento cardiovascular. Los beneficios de hacer cardio primero Aumentar la frecuencia cardíaca con ejercicios de cardio antes de levantar pesas puede ayudar a incrementar la tasa metabólica durante el resto del entrenamiento (iStock)  Al iniciar el entrenamiento con ejercicios cardio, se aumenta el ritmo cardíaco y promueve el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, explicó Cherie Lamb, entrenadora personal. Además, aumentar la frecuencia cardíaca con ejercicios cardiovasculares antes de levantar pesas puede ayudar a incrementar la tasa metabólica durante el resto de su entrenamiento. ...[Leer más]