Pequeños hábitos que nos hacen ganar peso

Un estudio en Appetite explicó que debido a su atención plena, los comedores lentos consumían 66 calorías menos por comida, pero en comparación con sus compañeros que comen rápido, sentían que habían comido más. un estudio realizado en la Universidad de Vermont encontró que los participantes con sobrepeso que redujeron la mitad de su tiempo normal de televisión ahorraron 119 calorías adicionales al día en promedio. Los investigadores encontraron que el 92% de las comidas recolectadas tanto de las grandes cadenas como de los restaurantes locales de tres ciudades contenían un promedio de 1.205 calorías, casi el 60% de la ingesta diaria recomendada por la FDA de 2.000. Si todo lo demás falla, tome una taza de té, que casi no tiene calorías El té puede ayudar a hidratarse y calmar los antojos. Se pone aún peor: gracias a la popularidad de los trabajos de escritorio, ahora quemamos 100 calorías menos al día en el trabajo que hace 50 años, según un estudio de 2011 publicado en la revista PLOS ONE. Y no crea que la dieta sea mejor: un estudio en la revista Journal of the American Geriatrics Society encontró que los sujetos que bebieron dos o más refrescos dietéticos al día durante el transcurso de 10 años vieron aumentar su cintura cinco veces más rápido que los que no consumían refrescos. Los aumentos constantes de cortisol, una hormona que ayuda al cuerpo a responder al estrés, pueden alterar las hormonas del hambre y hacer que busque refrigerios reconfortantes y ricos en calorías. ...[Leer más]