Llevar una vida sedentaria puede traer múltiples problemas a la salud. Por lo tanto, es necesario activarse para mejorar nuestra calidad de vida.
No necesitas matarte durante horas en el gimnasio, sólo debes encontrar un ejercicio que se adapte a tu estilo de vida. Una excelente opción es la caminata, pues no sólo te activa, también puede ayudar a relajarte y liberarte del estrés.
Pero no basta con dar unos cuantos pasos. Es necesario hacerlo de manera dedica y frecuente, para que realmente surta efecto y te ayude a perder peso o mantenerte en forma.
Incluso caminar puede ser mejor que correr, ya que representa un menor impacto para el cuerpo (sobre todo las rodillas), pues el centro de masas no asciende tanto como al correr. Las articulaciones se ven beneficiadas cuando se camina, mientras que podrían desgastarse con el running.
De acuerdo con el Centro Nacional de Biotecnología (NCBI por sus siglas en inglés), es necesario caminar diariamente alrededor de 10,000 pasos para ver resultados. Esto equivale a un aproximado de 7 kilómetros o un tiempo de alrededor de 2 horas.
Leer la nota completa en Radio Monumental
