El sistema inmunitario es la primera línea de defensa del organismo contra las enfermedades, por ello es muy importante mantenerlas en buen estado.
Un aspecto básico para evitar distintas enfermedades es mantener un sistema de defensas en excelente estado; de esta forma se mantiene fuera del cuerpo a microorganismos como las bacterias, hongos y virus. La alimentación es determinante para lograr un sistema inmunológico fortalecido, pero también hay otras situaciones que lo afectan como el estrés y la ansiedad.FORTALECER EL ORGANISMOLa especialista en Nutrición, Mercedes Bordón, recomienda una alimentación balanceada.“Debería incluir todos los grupos de alimentos, es decir, frutas y verduras, cereales, legumbres, carnes y lácteos”,...
Para fortalecer el sistema inmune y subir las defensas, es importante el consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales.Consejos extrasHay aspectos del estilo de vida que pueden afectar la función protectora del sistema inmune, es por ello que la nutricionista Mercedes Bordón ofrece otros consejos a tener en cuenta para poder levantar las defensas del organismo:1. Realizar actividad física moderada.2. Procurar tener un sueño reparador.3. Manejar el estrés para evitar bajar las defensas.4. Tomar sol o realizar actividades físicas al aire libre al menos 30 minutos al día, para producir...
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