Una de las grandes metas del año es mejorar nuestro estado físico, y no solo por una buena imagen sino por salud integral. El consejo para superar “las tentaciones” es disponerse mentalmente para disfrutar estos días –que tanto generan emociones y ansiedad- compartiendo y comiendo equilibradamente.
Ya vivimos un ambiente de fin de año, llega no solo Navidad y Año Nuevo, sino también las cenas y despedidas en el trabajo, el estudio, con los ex compañeros, con los amigos, etc. En los supermercados tenemos estantes repletos de dulces típicos y bebidas para los festejos. Ofertas aquí y allá, invitaciones, publicidad incitante y gente que quiere darse el gusto de comer y beber.
Darle a la alimentación la importancia que se merece, posibilitará que podamos permitirnos variaciones durante la temporada festiva. ¿Desde cuándo mentalizarnos para evitar los excesos? “Es fundamental empezar a mentalizarnos antes de que la temporada llegue. Aunque cada uno tiene su propio calendario, yo sugiero que, a partir de noviembre, empecemos a reflexionar sobre cómo queremos vivir estas celebraciones, en especial teniendo en cuenta que los festejos comienzan de manera adelantada. La anticipación nos permite hacer elecciones más conscientes y disfrutar de algunos gustitos sin sentir...
“La recomendación sería reemplazar, por ejemplo, en la clásica merienda: en vez del mixto y las tostadas, permitirnos el placer de comer una porción mediana de nuestro pan dulce preferido una o dos veces a la semana durante el mes de diciembre”.
Posiblemente subiremos unos kilitos en diciembre. Sobre esto, así se entrene duro o nada, no hay reglas fijas y el subir de peso está contemplado. Los kilos pueden variar según el estilo de vida de cada persona. Podemos ver algo aproximado:
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