Hay seis reglas de oro que podríamos aplicar a nuestras vidas en base a la investigación que un periodista y experto en las Zonas Azules -las más longevas del planeta- encontró. Te contamos cuáles son.
Las Zonas Azules son las 5 áreas del mundo que tienen las poblaciones más longevas y saludables: Okinawa, Japón; Cerdeña, Italia; Nicoya, Costa Rica; Icaria, Grecia y Loma Linda, California. Se descubrió que tenían nueve cosas en común, incluidas algunas de las formas en que comen, a pesar de los miles de kilómetros que los separan.
Si bien gran parte del éxito de su longevidad se reduce a dónde y cómo viven, hay algunos puntos alimenticios claves que se podrían aplicar a un estilo de vida actual. En un seminario organizado por Global Wellness Summit, Dan Buettner, periodista y experto en las Zonas Azules, compartió algunos de sus principales consejos de nutrición para la longevidad obtenidos a partir de años de investigación sobre cómo viven estas comunidades.
1. Beben vino después de las 5 p. m., idealmente con amigos y una comida
“Hay mucha evidencia en estas zonas de que un par de vasos al día, especialmente con amigos y con una comida... probablemente reduzca la mortalidad”, explica Buettner. De hecho, cuatro de las cinco comunidades de las Zonas Azules beben alcohol con moderación como parte de su estilo de vida.
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