Cuando Joanna Zybon, experta corredora, ingresa en la cárcel berlinesa de Plötzensee, se convierte en la entrenadora Joe. Los presos llegan a ella con adicciones, depresiones o alteraciones del sueño, pero tras un tiempo de entrenar notaron el cambio.
Cuando Joanna Zybon, experta corredora, ingresa en la cárcel berlinesa de Plötzensee, se convierte en la "entrenadora Joe". Los presos llegan a ella con adicciones, depresiones o alteraciones del sueño, pero tras un tiempo de entrenar notaron el cambio.
¿Correr como medicina?. En la prisión no ven los entrenamientos con ella sólo como un bienvenido cambio a la rutina de todos los días, sino que se dieron cuenta de que el ejercicio tiene otros beneficios. Y es que, paso a paso, el ejercicio permite liberar la mente. Y eso es algo muy importante para los presos.
Los estudios confirman que el movimiento aeróbico de intensidad moderada funciona incluso como antidepresivo. No hay nada mejor para combatir el estrés que el deporte. Sin embargo, a la salida del trabajo, mucha gente prefiere desmoronarse cansada sobre el sofá, dado que el deporte les sugiere un esfuerzo extra. Sin embargo, es justo ese esfuerzo el que se vuelve efectivo.
El ejercicio balancea la hormonas del estrés, como el cortisol. Esto sucede cuando asumimos un esfuerzo que nos tensa, pero luego de ello viene la distensión. Cuanto más estrés se tiene, más deporte hay que hacer para contrarrestar sus efectos. A la hora de elegir una actividad, no importa solo el tipo de deporte, sino la intensidad y la dosis. Es importante estar motivado, ya que para poder sentir los efectos beneficiosos del deporte hay que moverse regularmente.
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