Estudios recientes confirman que las mujeres no solo duermen de forma distinta a los hombres, sino que también requieren más horas de sueño. Factores hormonales, emocionales y sociales influyen en su descanso y en la calidad de vida.
Aunque el sueño suele considerarse una necesidad universal, cada vez más investigaciones revelan que las mujeres necesitan dormir más que los hombres. En promedio, ellas descansan entre 11 y 13 minutos adicionales por noche, aunque algunas podrían requerir hasta 20 minutos más para mantener sus funciones diarias óptimas.
Los expertos explican que el cuerpo femenino atraviesa variaciones hormonales que afectan la calidad del sueño. Durante la fase folicular del ciclo menstrual, los niveles de estrógeno favorecen un descanso reparador y mayor proporción de sueño REM —clave para la memoria y el procesamiento emocional—. En cambio, en la fase lútea, el aumento de la progesterona puede provocar somnolencia diurna y despertares nocturnos, reduciendo hasta un 27 % el sueño profundo.
Más allá de la biología, las presiones familiares y laborales también desempeñan un papel determinante. Muchas mujeres combinan responsabilidades profesionales con tareas domésticas, lo que limita sus horas de descanso. Sabrina, una mujer de Karachi, confiesa que apenas duerme entre seis y siete horas por noche, aunque su cuerpo le pide doce. "No es solo el trabajo lo que me cansa, sino el esfuerzo mental constante", asegura.
Para otras, como Clara Paula, trabajadora autónoma en Berlín, la flexibilidad laboral ha sido clave para recuperar el sueño. "Ahora duermo siete, ocho o incluso nueve horas. Puedo organizar mis días según mis necesidades", comenta.
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