Cómo el estrés crónico altera el sistema nervioso, las emociones y las hormonas, y por qué afecta distinto a mujeres y hombres. ¿Cómo las mujeres llegan al modo supervivencia? Para entender este fenómeno en las mujeres, es necesario mirar más allá de la psicología individual y observar el contexto social, cultural y neurobiológico en el que viven. Las mujeres suelen navegar entre múltiples roles simultáneos: trabajadoras, madres, hijas, cuidadoras, organizadoras del hogar, sostenedoras emocionales de la familia. A nivel emocional, las mujeres suelen describirlo así: "No siento nada, solo sigo". Lo más silencioso de este proceso es que muchas mujeres lo naturalizan. Carga mental: una balanza desigual Las mujeres suelen asumir una doble jornada: trabajo fuera de casa más trabajo doméstico más sostenimiento emocional Los hombres, en cambio, suelen cargar más con la presión del rol proveedor o el rendimiento laboral. Por eso: -En mujeres, el modo supervivencia suele ser crónico, constante y silencioso. Expectativas sociales y emocionales A las mujeres se les enseñó a ser cuidadoras. Diferencias endocrinas: cómo afecta el estrés al cuerpo femenino y masculino El estrés crónico altera hormonas en ambos sexos, pero lo hace de forma distinta. En mujeres El estrés sostenido afecta el eje HPA (hipotálamo-pituitaria-adrenal) y puede alterar: -niveles de estrógeno, -progesterona, -ciclos menstruales, -ovulación, -respuesta al dolor, -regulación emocional. Por eso muchas mujeres en modo supervivencia sienten una especie de "apagado emocional". Aunque las manifestaciones difieran, mujeres y hombres comparten una verdad profunda: el sistema nervioso humano no está preparado para vivir indefinidamente en alerta. Cómo volver del modo supervivencia al modo "vida" -Reconocer lo que está pasando, sin culpas ni vergüenza. -A muchas mujeres les enseñaron que resistir es signo de fortaleza.
Cómo el estrés crónico altera el sistema nervioso, las emociones y las hormonas, y por qué afecta distinto a mujeres y hombres.
En la consulta clínica, en los espacios de trabajo y en conversaciones entre amigas, se escucha cada vez con más frecuencia una frase que antes nadie se animaba a nombrar: "Siento que estoy en modo supervivencia".
No es un término técnico, pero describe con exactitud un estado psicológico y fisiológico muy real. Es ese momento en que el cuerpo y la mente dejan de funcionar para disfrutar, sentir o crear, y pasan a funcionar únicamente para soportar. Es como si una parte interna apretara un botón de emergencia para poder llegar al final del día.
Lo preocupante es que cuando este estado se extiende durante meses o años, la persona puede llegar a creer que es normal sentirse así. Normal estar cansada todo el tiempo. Normal perder interés por lo que antes disfrutaba. Normal vivir sin energía, sin deseo, sin motivación.
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