La actividad física de al menos 30 minutos durante tres veces por semana puede hacer la diferencia para mantenerse sano acompañado de hábitos saludables como la alimentación balanceada, evitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos salados y fritos así como el hábito de consumo de alcohol y tabaco.
Con 30 minutos al día se puede conseguir mayor resistencia a contraer enfermedades crónicas
Las opciones para mantener el cuerpo activo son variadas y pueden formar parte de la rutina de cada persona por ejemplo de camino a la oficina como bajar del autobús una parada antes para aumentar los pasos antes de llegar a destino o usar las escaleras y no los ascensores y las pausas activas durante la jornada laboral.
Los hábitos saludables incluyen la actividad física de 30 minutos diarios al menos tres veces por semana y con esto disminuye el riesgo de adquirir enfermedades crónicas como diabetes, problemas cardiovasculares y cáncer, indicó el doctor Julio Mazzoleni, ministro de Salud durante la conmemoración del Día Mundial de la Actividad Física.
“Esta es una de las estrategias más interesantes para tener un retorno en salud y está científicamente comprobado que 30 minutos de actividad física hacen la diferencia y nuestra percepción es que es muy limitada la actividad física en términos generales”, agregó.
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