Con el regreso a clases a la vuelta de la esquina, uno de los mayores retos para los padres es lograr que los niños y adolescentes reduzcan su tiempo frente a las pantallas.
La psicóloga Liz Aguiar, jefa del área de Psicología del Hospital Ingavi del Instituto de Previsión Social (IPS), ofrece una serie de recomendaciones que pueden ayudar a desconectar a los más jóvenes de los dispositivos.
En muchos hogares, la escena se repite todos los días: niños y adolescentes se sumergen durante horas en sus teléfonos, ya sea viendo series, navegando por redes sociales o simplemente perdiéndose en la interminable lista de videos en TikTok e Instagram.
El constante estímulo de las redes sociales también juega un papel importante. Las notificaciones y las interacciones virtuales mantienen al cerebro en un estado de alerta, lo que interrumpe el proceso natural de relajación necesario para un buen descanso. La psicóloga señala que “la hiperconectividad genera ansiedad, lo que agrava los trastornos del sueño”.
Con el inicio de clases inminente, Aguiar advierte que la falta de descanso tiene un impacto directo en el rendimiento académico y en la capacidad de concentración. “Si los chicos no descansan lo suficiente, llegan a la escuela fatigados y desconcentrados”, dice.
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