Cinco ejercicios para los abdominales o un movimiento especial para tonificar los muslos. Quien quiera entrenar músculos por separado rápidamente verá grandes progresos. Al menos esa es la imagen que presenta la publicidad. ¿Pero es cierto?
Fortalecer determinados grupos de músculos con ejercicios precisos es absolutamente posible. En el abdomen, el pecho y las extremidades, de hecho, funciona muy bien.
"Pero cuanto más pequeño es el músculo y más complejo el movimiento, más difícil es entrenar los músculos de forma aislada", explica Lars Donath, profesor en la Escuela Superior de Deportes de la ciudad alemana de Colonia.
El sentido de entrenar determinados grupos de músculos depende de los objetivos y las motivaciones individuales de cada deportista. Y es que mientras un esquiador de fondo necesita fortalecer músculos grandes en diferentes partes del cuerpo, para un lanzador de dardos puede ser interesante entrenar músculos aislados del brazo, dice Donath.
Pero hay límites. Los deportistas deberían intentar evitar desequilibrios demasiado grandes en el entrenamiento. Para ello es importante entrenar los músculos antagonistas en la misma medida.
Leer la nota completa en Diario ABC
