El sueño cumple un rol clave en la salud y el bienestar en todas las etapas de la vida. Sin embargo, al superar los 60 años, muchos notan cambios en sus patrones de descanso: duermen menos, se despiertan más seguido o sienten que el sueño ya no es tan reparador como antes. Entender por qué sucede —y qué hacer al respecto— es esencial para cuidar la salud física, emocional y cognitiva.
Dormir bien después de los 60: qué cambia con la edad y cómo mejorar el sueño
A medida que envejecemos, el cuerpo y el cerebro atraviesan transformaciones que impactan directamente en el descanso nocturno. Estos son algunos de los principales cambios:
1. Menos horas de sueño y sueño más ligero. Las personas mayores suelen dormir menos tiempo y experimentar menos fases de sueño profundo, lo que puede generar una sensación de cansancio al despertar.
2. Ritmo circadiano adelantado. El reloj biológico tiende a cambiar con la edad. Es común sentirse somnoliento más temprano por la noche y despertarse antes al amanecer.
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